Aprenda a respirar de forma correta durante o pedal

Aprenda a respirar de forma correta durante o pedal, pois isso fará com que aumente seu desempenho.Você sabia que 95% das pessoas respiram de forma errada, durante o pedal?! Neste post você irá ficar sabendo de super dicas que irão te ajudar muito durante a prática do Mountain bike. Siga todas as orientações e você verá os resultados quando for praticar, também, outras atividades esportivas.

Aprenda a respirar de forma correta durante o pedal
Aprenda a respirar corretamente durante o pedal

Antes de mais nada,você sabia que 95% das pessoas respiram de forma errada?

Pois é, muitos de nós aprendemos que respirar pela boca é ERRADO ou, pelo menos, que a inspiração deve ocorrer sempre pelo nariz.

Até certo ponto, isso realmente é correto, já que os mecanismo que o nariz possui, filtra, umidifica e aquece o ar que chega aos nossos pulmões.

No processo de respiração, os músculos envolvidos fazem um esforço cada vez maior, ocasionando a elevação do gasto energético.

Em virtude dessa situação, respirar pela se torna mais eficiente e muito mais econômico para o seu organismo.

Recomendamos não tentar continuar forçando a respiração nasal, pois isso terá como consequência a fadiga precoce e perda de rendimento.

Recomendamos a fazer a respiração diafragmática, apesar da respiração ser um processo involuntário, sendo executado pelo nosso corpo desde dos primeiros momentos de vida.

Seguindo essas orientações, fica mais fácil controlar a respiração durante o MTB.

Aprenda a respirar de forma corretaAntes de tudo, uma orientação muito importante é escolher o tamanho e a estrutura do quadro adequados para você.

Aprenda a respirar de forma correta durante o pedal
Escolher o quadro adequado para o seu tamanho

Veja abaixo uma tabela com a altura do ciclista, tamanho de quadro para bicicletas Mountain Bike (MTB) e tamanho de quadro para bicicletas de Speed/Road. Mas, no entanto, esta altura pode ser variável de acordo com o “cavalo” do ciclista.

Aprenda a respirar corretamente durante o pedal

Saiba, também, qual a bicicleta ideal para seu filho.

Casal escolhendo bicicleta infantil

Abaixo, tabela com a idade da criança e o aro indicado para cada faixa etária.

Portanto, Comprando a bike no tamanho recomendado, evita que seu corpo fique excessivamente encurvado, não prejudicando a capacidade dos pulmões se expandirem na caixa torácica.

Boa sorte e ótimas pedaladas!

Atenciosamente,

Equipe De Bem com a Vida

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