COMO RESPIRAR DURANTE O PEDAL

Aprenda a respirar corretamente durante o pedal

A verdade é que 95% das pessoas respiram de forma errada.

Muitos de nós aprendemos que respirar pela boca é ERRADO ou, pelo menos, que a inspiração deve ocorrer sempre pelo nariz.

Até certo ponto, isso realmente é correto, já que os mecanismo que o nariz possui, filtra, umidifica e aquece o ar que chega aos nossos pulmões.

No processo de respiração, os músculos envolvidos fazem um esforço cada vez maior, ocasionando a elevação do gasto energético.

Diante dessa situação, respirar pela se torna mais eficiente e muito mais econômico para o seu organismo.

Recomendamos não tentar continuar forçando a respiração nasal, pois isso terá como consequência a fadiga precoce e perda de rendimento.

Recomendamos a fazer a respiração diafragmática, apesar da respiração ser um processo involuntário, sendo executado pelo nosso corpo desde dos primeiros momentos de vida.

Seguindo essas orientações, fica mais fácil controlar a respiração durante o MTB.

Outra orientação muito importante é escolher o tamanho e a estrutura adequados para você.

Escolher o quadro adequado para o seu tamanho

Abaixo, está uma tabela com a altura do ciclista, tamanho de quadro para bicicletas Mountain Bike (MTB) e tamanho de quadro para bicicletas de Speed/Road. Mas, esta altura pode ser variável de acordo com o “cavalo” do ciclista.

Saiba, também, qual a bicicleta ideal para seu filho.

Casal escolhendo bicicleta infantil

Abaixo, tabela com a idade da criança e o aro indicado para cada faixa etária.

Comprando a bike no tamanho recomendado, evita que seu corpo fique excessivamente encurvado, não prejudicando a capacidade dos pulmões se expandirem na caixa torácica.

Boa sorte e ótimas pedaladas!

Atenciosamente,

Equipe De Bem com a Vida

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